“晴日暖风生麦气

绿阴幽草胜花时”

今日15时09分

(相关资料图)

我们迎来了二十四节气中的

第八个节气——小满

“小满”寓意

小满不仅预示着自然物候的变化

也蕴含着中国传统的处世哲学

《说文解字》中解释道

“满”有“盈满”之意

“小满”则有着“满而不盈”的意蕴

《尚书·虞书·大禹谟》中有言

“满招损，谦受益，时乃天道”

养生提示

1

小满时节，人体阳气也处于“小满”的状态，尚未完全充盈；加之此时气候湿热，阳气易受损。因此，养生要注意不能使阳气过于外泄，也不能贪凉。

2

小满时节，皮肤病多发，这与湿邪有关。人们应注意避开潮湿环境，避免淋雨，可选择透气性好、颜色较浅的衣服。此外，空调的使用也要适度。

3

饮食上，以健脾祛湿为主，可适当多吃薏苡仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。忌食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、煎炸烧烤之品等。

小满运动

适当出汗

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，可以在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如游泳、散步、慢跑、八段锦等，忌过度锻炼、带病健身，避免正气损耗，不利于养生。

推荐运动

推荐一款适合小满时节办公室白领做的运动：踮脚尖。

一、坐着踮脚尖：坐位背部轻靠椅背，小腿与大腿垂直，使大腿保持在水平状态，脚尖用力向下掂起，脚跟离地，每分钟掂50~60次，每次2分钟即可，每1~2小时做一次最好。

这个运动可使下肢经络畅通，消除长时间脑力劳动带来的头昏脑涨感。

二、站着踮脚尖：双脚跟并拢着地，用力掂脚跟，然后放松，频率同前。每次做3~5分钟。

这种看似简单的动作，可以有效强健心脏功能，同时可以避免长时间站或坐引起的下肢血液、淋巴液回流不畅。

小满保健

常喝热茶

茶叶中含有生物碱，可以增强血管壁的弹性，松弛平滑肌，有很好的强心作用，并且可以降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，保持人体的酸碱平衡，还可以提神醒脑。

茶叶中还含有茶多酚，可以降血脂、降血糖，增强免疫力，抗肿瘤，抑制氧自由基，抗衰老、减肥。茶叶中含有芳香类物质，可以使人的心情舒畅愉悦。

小满按摩

常按4穴

丰隆穴

位置：丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。

按摩功效：丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

阴陵泉穴

位置：阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。

按摩功效：阴陵泉为足太阴脾经的合穴，有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效。

足三里穴

位置：足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。

按摩功效：作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

承山穴

位置：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是此穴。

按摩功效：承山穴是足太阳膀胱经上的祛湿要穴之一，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气，同时也是治疗小腿痉挛、腿部转筋、脱肛、痔疮等病的常用效穴。

来源：健康天津

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